هل جدول نومك منتشر في كل مكان في الوقت الحالي؟ إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك بسهولة الحصول على روتين مناسب لوقت النوم بمساعدة وقت النوم على جهاز iPhone الخاص بك.

ميزة وقت النوم من Apple مدمجة في تطبيق الساعة الافتراضي على أجهزة iOS. يمكن استخدام هذا لتتبع نومك بشكل يومي. على الرغم من أن وقت النوم لن يجبرك على النوم ، يمكنك على الأقل محاولة التعاون مع التطبيق للحصول على نمط نوم أكثر اتساقًا.يحلل وقت النوم أيضًا نمط نومك ويرسل هذه البيانات إلى تطبيق He alth المثبت مسبقًا على جهازك.

هل تشعر بالحافز للاستفادة من وقت النوم لتتبع جدول نومك؟ لا مزيد من البحث ، حيث سنوجهك خلال خطوات إعداد واستخدام وقت النوم على كل من iPhone و iPad.

كيفية استخدام وقت النوم لتتبع النوم على جهاز iPhone الخاص بك

يعد إعداد وقت النوم وتكوينه داخل تطبيق الساعة إجراءً بسيطًا ومباشرًا إلى حد ما. ما عليك سوى اتباع الخطوات أدناه للبدء.

1. افتح تطبيق "الساعة" الافتراضي على جهاز iPhone أو iPad.

   

2. توجه إلى قسم "وقت النوم" واضغط على "إعداد". سترى هذه القائمة فقط إذا لم تكن قد عبثت بوقت النوم من قبل.

   

3. الآن ، قم بتعيين وقت الاستيقاظ المفضل باستخدام الاتصال الهاتفي واضغط على "التالي".

   

4. في هذه الخطوة ، يمكنك اختيار المنبه المفضل لديك. هناك تسعة خيارات مختلفة للاختيار من بينها. بمجرد الانتهاء ، انقر على "التالي".

   

5. الآن ، أنت بحاجة إلى ضبط وقت نومك ، على غرار طريقة ضبط وقت الاستيقاظ. انقر على "التالي" عند الانتهاء.

   

6. هنا ، يمكنك اختيار الأيام التي يكون فيها وقت النوم قيد التشغيل أو الإيقاف. ما عليك سوى النقر على أيام الأسبوع لتخصيص جدول وقت النوم. بمجرد الانتهاء ، اضغط على "التالي".

   

7. أنت على وشك الانتهاء. اضغط على "تم" لتأكيد جميع إعداداتك والبدء في استخدام وقت النوم.

   

8. إذا كنت ترغب في تغيير جدول وقت النوم في أي وقت ، فانقر فوق الجدول الزمني الخاص بك في قسم وقت النوم في تطبيق الساعة ، كما هو موضح في لقطة الشاشة أدناه.

   

9. الآن ، يمكنك تغيير وقت النوم والاستيقاظ بمجرد استخدام الساعة. لديك أيضًا خيار إيقاف وقت النوم تمامًا.

   

هذا هو الأمر ، لقد نجحت الآن في إعداد وقت النوم على iPhone لاستخدامك.

للحصول على تحليل مفصل للنوم ، يمكنك اختيار "إظهار المزيد في الصحة" في قائمة وقت النوم. ضع في اعتبارك أن وقت النوم يظهر فقط مقدار الوقت الذي قضيته في السرير ، وليس الوقت الذي كنت تنام فيه أو تتنقل فيه. حتى Apple Watch ليست قادرة على القيام بذلك (تمامًا حتى الآن على أي حال) ، على الرغم من أن بعض أجهزة تتبع النوم التابعة لجهات خارجية يمكنها الإبلاغ عن سلوك وقت النوم الفعلي أيضًا إذا كنت مهتمًا بهذا النوع من الأشياء.

بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا إدخال مقدار الوقت الذي تنام فيه يدويًا من خلال التوجه إلى فئة Sleep داخل تطبيق He alth.

بشكل افتراضي ، أثناء وقت النوم ، يتم تشغيل "عدم الإزعاج" تلقائيًا لكتم صوت المكالمات والتنبيهات التي تتلقاها عندما يكون جهاز iPhone مغلقًا. شاشة القفل معتمة وتنتقل جميع الإخطارات إلى سجلك. ومع ذلك ، هذا ليس إلزاميًا ، ويمكن إيقاف تشغيله من خلال زيارة "خيارات" في قائمة وقت النوم.

إذا حاولت الغش وبدأت في استخدام جهازك أثناء وقت النوم ، فلن تحصل على رصيد مقابل ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا غفوت المنبه بدلاً من الاستيقاظ ، فسيتم تحديث الوقت الذي تقضيه في السرير وفقًا لذلك.

نأمل أن تكون قادرًا على إعداد وقت النوم بشكل صحيح على جهاز iOS الخاص بك دون أي عوائق. هل جربت أي تطبيقات أخرى تابعة لجهات خارجية لتتبع نومك من قبل؟ إذا كان الأمر كذلك ، كيف تكدس حتى وقت نوم Apple؟ شارك أفكارك وخبراتك في قسم التعليقات أدناه ، ولا تنسَ الاطلاع على المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة أيضًا.