لقد أمضت Apple Watch السنوات القليلة الماضية في تحويل نفسها إلى جهاز يمكن ارتداؤه للأشخاص الذين يرغبون في متابعة صحتهم. يمكن لـ Apple Watch تعقبه سواء كان معدل ضربات القلب أو نمط النوم أو مقدار حركته. ولكن بالنسبة للعديد من المستخدمين ، فإن الخبز والزبدة في إخبارك بالوقت الذي تمارس فيه تمرينًا كافيًا ، ويمكنك القيام بذلك عن طريق تحديد أهداف اللياقة البدنية على الجهاز.

يدور الكثير من هذه الوظائف حول تطبيق النشاط ويأتي مثبتًا مسبقًا على جميع ساعات Apple - و iPhone ، لهذه المسألة. يمكن للتطبيق مراقبة حركتك ومقدار ما مارسته وما إذا كنت تقف كثيرًا بما يكفي. أنت تعرف مدى أهمية هذا الأخير إذا كنت تقضي أيامك جالسًا خلف مكتب!

تتعامل Apple Watch مع التمرين وتحقق الأهداف من تلقاء نفسها. يُتوقع منك دائمًا ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم أثناء الوقوف مرة واحدة في الساعة لمدة اثنتي عشرة ساعة في اليوم لمدة 24 ساعة ليس ما يسميه أي شخص مفرطًا. ولكن عندما يتعلق الأمر بتحديد هدف الحركة ، فالأمر متروك لك. بالتأكيد ، ستقدم Apple Watch بعض الاقتراحات بناءً على معلوماتك الصحية ومقدار ما قلته من تنقلاتك عادةً. لكن لديك سيطرة كاملة على الهدف النهائي ، سواء كنت تريد ضبطه على شيء منخفض مثل 200 سعرة حرارية ، أو شيء يصعب الوصول إليه.

من المهم أن تتذكر أن هدفك في التحرك خاص بك وحدك. فقط لأن صديقك قد وضع نفسه في مكان مرتفع لا يعني أن صديقك يجب أن يكون كذلك. إذا كانت حياتك تفسح المجال لكونك أكثر استقرارًا ، فليس من الجيد أن تضع هدفك عالياً. لن تفي به وستفقد الاهتمام. الأمر نفسه يسير في الاتجاه المعاكس - لا تحدد هدفك منخفضًا إذا كنت تقضي أيامك على قدميك. سيكون كل شيء بلا فائدة إلى حد ما.

يمكنك دائمًا تغيير هدفك في أي وقت ، لذا ضع ذلك في الاعتبار هنا. مع تغير نمط حياتك وتصبح أكثر أو أقل نشاطًا ، تذكر تغيير هدفك ليناسب

كيفية تعيين هدف الحركة على Apple Watch

مع ذلك ، نحتاج إلى أن نوضح لك كيفية تغيير هدفك في الحركة!

1. اضغط على Digital Crown على Apple Watch لمشاهدة تطبيقاتك.
2. اضغط على تطبيق النشاط لفتحه.
3. اضغط بقوة على الشاشة لتفعيل الخيارات
4. اضغط على "تغيير هدف النقل".

   

5. اضغط على زر "+" أو "-" لتغيير الهدف. يمكنك أيضًا تحريك التاج الرقمي لأعلى ولأسفل.
6. اضغط على "تحديث" بمجرد تعيين مستوى النشاط المطلوب.

   

كيفية التحقق من تقدم لياقتك

بمجرد أن تصبح مدمنًا على إكمال حلقات نشاطك ، ستحتاج إلى تتبعها. يمكنك القيام بذلك عن طريق فتح تطبيق النشاط واستخدام Digital Crown للتمرير لأعلى ولأسفل لرؤية حلقاتك وبياناتك. يمكنك استخدام إصبعك لتمرير الشاشة إذا كنت تفضل ذلك.

الآن بعد أن تم إعداد حلقات نشاطك بالكامل ، لماذا لا تتنافس مع أصدقائك لمعرفة من هو الأكثر نشاطًا؟ وإذا قررت لاحقًا أنك لا تريد من Apple تخزين جميع بياناتك الصحية ، فمن السهل حذفها.