هل أردت يومًا قياس لياقة القلب وتحديد قدرتك على التحمل أثناء التدريبات والركض؟ في هذه الحالة ، يمكنك الاستمتاع بما أن Apple تسمح الآن للمستخدمين بالتحقق بسهولة من مستويات اللياقة البدنية للقلب مباشرة على أجهزة iPhone الخاصة بهم ، بشرط أن يستخدموا Apple Watch أيضًا.

مع نظام iOS 14 الأخير.3 وتحديثات برنامج watchOS 7.2 ، أصدرت Apple ميزة جديدة لتطبيق He alth تُظهر مستويات لياقة القلب بمساعدة Apple Watch. أصبح هذا ممكنًا عن طريق قياس VO2 max والذي يعتبر أكثر المقاييس صحة لياقة القلب والأوعية الدموية. بالنسبة لأولئك الذين لا يدركون ، فإن VO2 max هو الحد الأقصى لكمية الأكسجين التي يستهلكها جسمك أثناء التمرين. هذا شيء يمكن تحسينه من خلال النشاط البدني.

هل أنت متحمس للتحقق من قدرتك على التحمل؟ تابع القراءة لتتعرف على كيفية إعداد وعرض مستويات لياقة القلب على iPhone و Apple Watch.

كيفية إعداد مستويات لياقة القلب على iPhone و Apple Watch

قبل المضي قدمًا في الإجراء التالي ، تأكد من أن جهاز iPhone الخاص بك يعمل بنظام iOS 14.3 أو إصدار أحدث وأن ساعة Apple Watch المقترنة قد تم تحديثها إلى watchOS 7.2 أو أحدث. بمجرد الانتهاء ، ما عليك سوى متابعة الخطوات أدناه.

1. قم بتشغيل تطبيق He alth على جهاز iPhone الخاص بك.

   

2. يجب أن يأخذك هذا إلى قسم الملخص في التطبيق. هنا ، قم بالتمرير لأسفل إلى أسفل وانقر على "إعداد" لمستويات اللياقة البدنية Cardio.

   

3. الآن ، سيتم إخطارك بأنه سيتم استخدام موقعك للتحقق مما إذا كانت الميزة متوفرة في منطقتك. اضغط على "التالي".

   

4. في هذه الخطوة ، ستحتاج إلى إدخال بياناتك الشخصية مثل الجنس وتاريخ الميلاد والوزن والطول. إذا كنت تتناول أي أدوية معينة مذكورة ، فستحتاج إلى تحديد هذه المربعات أيضًا. بمجرد الانتهاء ، اضغط على "التالي".

   

5. ستحصل على وصف موجز عن لياقة القلب. انقر على "التالي" عند الانتهاء من القراءة.

   

6. الآن ، اختر "تشغيل الإشعارات" حتى تتلقى إشعارًا على Apple Watch إذا كانت مستويات لياقة القلب لديك منخفضة.

   

7. بعد ذلك ، انقر على "تم" لإكمال عملية الإعداد.

   

8. الآن ، سيتم عرض أقصى درجات VO2 الحالية على الشاشة وسيتم إعلامك إذا كان مستوى لياقة القلب لديك مرتفعًا أو أعلى من المتوسط ​​أو أقل من المتوسط ​​أو منخفضًا.

   

ها أنت ذا. لقد نجحت في إعداد مستويات لياقة القلب على iPhone الخاص بك من أجل Apple Watch.

لن يكون هذا ممكنًا لولا المستشعرات المعبأة في Apple Watch. من الآن فصاعدًا ، ستتمكن Apple Watch من تقدير لياقتك الهوائية عن طريق التحقق من معدل ضربات قلبك أثناء المشي أو الجري.بناءً على عمرك والتفاصيل الأخرى التي قدمتها ، ستنخفض مستويات لياقة القلب لديك إلى أعلى أو فوق المتوسط ​​أو أقل من المتوسط ​​أو منخفض.

إذا كانت درجة VO2 القصوى الخاصة بك أقل من المتوسط ​​أو المنخفض ، فلا تشعر بالإحباط. يمكن بالتأكيد تحسين مستويات اللياقة القلبية لديك من خلال زيادة النشاط البدني. لذا ، حاول الخروج لممارسة رياضة العدو كل يوم وتحقق من مستويات لياقتك في شهر واحد لمعرفة ما إذا كانت درجاتك قد تحسنت. إذا ظلت مستويات لياقة القلب لديك منخفضة لفترة طويلة ، فستتلقى إشعارًا كل أربعة أشهر.

في بعض الأحيان ، قد لا تظهر مستويات لياقتك على الفور بعد إعداد هذه الميزة. في هذه الحالة ، قد تحتاج إلى ارتداء Apple Watch لمدة 24 ساعة على الأقل متبوعة بتدريبات متعددة قبل عرض التقدير الأولي في التطبيق. يمكنك الحصول على أقصى درجات VO2 في أي وقت بالذهاب إلى Browse -> Heart -> Cardio Fitness داخل تطبيق He alth.

نأمل أن تكون قادرًا على معرفة مدى لياقتك البدنية من حيث نشاط القلب والأوعية الدموية.ما هي نقاط VO2 max التي حصلت عليها إذا كنت لا تمانع في أن نسأل؟ ما رأيك في هذه الميزة الموجهة للصحة؟ أخبرنا بآرائك القيّمة وشاركنا تجاربك في قسم التعليقات أدناه.