هل تعلم أن جهاز iPhone الخاص بك يمكنه الآن مساعدتك على تتبع نومك ومساعدتك بشكل عام على تحديد أولويات نومك على المدى الطويل؟ قد ترغب في تجربة استخدام هذه الميزة إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على جدول نوم ثابت. يمكنك إعداد هذه الميزة في غضون دقائق.

تساعد ميزة تتبع النوم مستخدمي iPhone على مراقبة مدة نومهم بسهولة والالتزام بجدول زمني محدد.تتضمن وظيفة تتبع النوم ميزات مثل وقت الاسترخاء وتذكيرات وقت النوم التي يمكن أن تساعدك على تحسين عادات نومك. عندما يكون وضع السكون قيد التشغيل ، سيقوم iPhone بتشغيل "عدم الإزعاج" و "تعتيم شاشة القفل" لتقليل مصادر التشتيت أثناء وقت نومك.

تتبع النوم مدمج في تطبيق He alth من Apple إذا كنت تحاول العثور عليه بنفسك. في هذه المقالة ، سنوجهك خلال إعداد جدول نوم على iPhone الخاص بك.

كيفية إعداد جدول النوم على iPhone

كما ذكرنا سابقًا ، هذه ميزة جديدة ، وللاستفادة منها ، ستحتاج إلى iPhone يعمل بنظام iOS 14 أو إصدار أحدث. لذا ، تأكد من تحديث جهازك قبل متابعة الخطوات التالية:

1. أولاً وقبل كل شيء ، قم بتشغيل تطبيق He alth المدمج على جهاز iPhone الخاص بك.

   

2. سينقلك هذا إلى قسم الملخص في التطبيق. توجه إلى قسم "تصفح" من القائمة السفلية.

   

3. في قائمة التصفح ، قم بالتمرير لأسفل وحدد "سكون" للبدء.

   

4. هنا ، قد ترى رسمًا بيانيًا ، ولكن أسفله مباشرةً ، ستجد ميزة "جدول النوم". اضغط عليها للوصول إلى خياراتها.

   

5. الآن ، ما عليك سوى استخدام مفتاح التبديل لتمكينه. اضغط على "تعيين جدولك الأول" لإنشاء جدول نوم جديد.

   

6. في هذه القائمة ، يمكنك تخصيص جدولك الزمني عن طريق تحريك شريط التمرير أو سحبه كما هو موضح في لقطة الشاشة أدناه. ستتمكن أيضًا من اختيار الأيام النشطة للاستفادة من جدول النوم. بمجرد الانتهاء من التكوين ، انقر على "إضافة" لحفظه.

   

7. سيعيدك هذا إلى القائمة السابقة. هنا ، ضمن تفاصيل إضافية ، ستتمكن من تعيين هدف النوم ومدة الاستعداد للنوم وفقًا لتفضيلاتك.

   

ها أنت ذا. لقد نجحت في إعداد جدول نومك الأول وتخصيصه.

عند تمكين تتبع النوم ، ستتلقى تذكيرات عندما يقترب موعد نومك المحدد وسيبدأ جهاز iPhone الخاص بك في التعرّف على نفسه لمساعدتك على الاستعداد لوقت نومك. علاوة على ذلك ، يمكنك تخصيص إجراء التهدئة باستخدام الاختصارات. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار تشغيل تطبيق تأمل تلقائيًا أو تشغيل أغاني الاسترخاء قبل التوجه إلى السرير.

عند تشغيل جدول النوم ، سيتمكن iPhone الخاص بك من تتبع وقتك في السرير باستخدام جهاز iPhone الخاص بك والحصول على فهم أفضل لأنماط نومك من خلال تحليل وقت التقاط iPhone واستخدامه في الليل أثناء الليل. وقت النوم.على عكس العديد من الميزات الأخرى المشتركة بين iPhone و iPad ، لا يمكن الوصول إلى ميزة تتبع النوم على جهاز iPad ، نظرًا لأن تطبيق Apple He alth غير متوفر لنظام iPadOS حتى الآن.

إذا كنت تستخدم Apple Watch كجهاز مصاحب ، يمكن لـ Apple Watch تتبع نومك بشكل أفضل من iPhone الخاص بك. يمكن أن تستخدم Apple Watch مقياس التسارع المدمج الخاص بها لملاحظة الحركات الدقيقة المرتبطة بالتنفس لتحديد ما إذا كنت نائمًا أم مستيقظًا. ومع ذلك ، ستحتاج إلى ارتداء Apple Watch أثناء وقت نومك ، وهو أمر قد لا يفعله الكثير من الناس ، خاصةً إذا كانوا يستخدمون Apple Watch كساعة منضدة.

نأمل أن تكون قادرًا على تحسين نومك بمساعدة جدول النوم على جهاز iPhone الخاص بك. ما هو هدف نومك المحدد؟ هل تستخدم هذه الميزة على Apple Watch أيضًا ، وترتديها طوال الليل؟ شارك تجاربك الشخصية وأسقط آرائك القيمة حول هذه الميزة الصحية الجديدة في قسم التعليقات في الأسفل.