هل تستفيد من ميزة جدولة النوم المدمجة في جهاز iPhone الخاص بك؟ على الرغم من أنه يساعدك في تحديد أولويات نومك ، إلا أنه لا يوجد لدى الجميع جدول نوم ثابت. لذلك ، إذا كنت تحاول تغيير جدولك الحالي للتأكد من عدم انطلاق المنبه في الوقت الخطأ ، فقد قمنا بتغطيتك.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على علم ، أضافت Apple ميزة جدول نوم مخصص إلى تطبيق He alth مع إصدار iOS 14.كما ذكر أعلاه ، لا يلتزم معظم المستخدمين بالجدول نفسه لفترة طويلة. في أغلب الأحيان ، قد ترغب في الاستيقاظ مبكرًا عن المعتاد لحضور اجتماع مهم أو النوم في أيام إجازتك. نتيجةً لذلك ، قد ترغب في ضبط هذه الميزة وفقًا لتطبيق He alth.

سواء كنت تريد فقط تعديل وقت نومك لليوم التالي أو تتبع جدول نوم منقح تمامًا ، يمكنك قراءة الإجراء التالي لمعرفة كيف يمكنك ضبط جدول نومك على كل من iPhone و iPad .

كيفية ضبط جدول نومك على iPhone و iPad

لاحظ أن الخطوات أدناه ستغطي فقط كيفية ضبط جدول نومك وليس كيفية إعداد الميزة. بغض النظر ، يعد إعداده أمرًا سهلاً أيضًا ، بشرط أن يعمل جهازك بنظام iOS 14 أو إصدار أحدث. الآن ، لنرى ما عليك القيام به:

1. قم بتشغيل تطبيق He alth على جهاز iPhone أو iPad.

   

2. سينقلك هذا إلى قسم الملخص في التطبيق. توجه إلى قسم "تصفح" من القائمة السفلية.

   

3. في قائمة التصفح ، قم بالتمرير لأسفل وحدد "Sleep" للمتابعة.

   

4. إذا لم تقم بإعداد جدول نوم ، يمكنك النقر فوق "البدء" في هذه القائمة واتباع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتكوينه وفقًا لاحتياجاتك. من ناحية أخرى ، إذا كان لديك جدول زمني بالفعل ، فيمكنك تخطي هذه الخطوة.

   

5. التمرير لأسفل قليلاً في قائمة السكون سيظهر "جدولك". لتغيير جدولك لليوم التالي فقط ، اضغط على "تعديل" أسفل جدولك "التالي".

   

6. الآن ، ما عليك سوى ضبط الجدول الزمني الخاص بك عن طريق تحريك أو سحب الاتصال كما هو موضح في لقطة الشاشة أدناه. بمجرد الانتهاء من التهيئة ، انقر على "تم" في الزاوية العلوية اليمنى.

   

7. لتغيير جدول نومك تمامًا ، ارجع إلى قائمة النوم واضغط على "الجدول الكامل والخيارات".

   

8. بعد ذلك ، انقر على "تعديل" ضمن الجدول الكامل لتغييره.

   

9. تمامًا كما في السابق ، اسحب القرص لمطابقة نمط النوم الحالي واضغط على "تم" لحفظ التغييرات. تأكد من تغيير الأيام النشطة أيضًا إذا كان ذلك ينطبق عليك.

   

ها أنت ذا. لقد نجحت في تغيير جدول النوم الذي يستخدمه جهاز iPhone الخاص بك لتذكيرك بموعد الذهاب إلى الفراش.

من الآن فصاعدًا ، لا داعي للقلق بشأن انطلاق منبه الاستيقاظ في الوقت الخطأ أو أن جهازك يختفي قبل موعد النوم. عندما تقوم بضبط جدول نومك بحيث تكون مدة نومك أقل من هدف نومك ، سيتحول لون القرص إلى اللون الأصفر مشيرًا إلى أنه لا يلبي الهدف الذي حددته.

هذه ليست سوى واحدة من العديد من الميزات الصحية الجديدة التي تمت إضافتها إلى iOS 14. مع هذا الإصدار الأخير من iOS ، يدعم تطبيق He alth العديد من أنواع البيانات الجديدة للتنقل والأعراض وتخطيط القلب. هناك أيضًا قائمة تحقق جديدة للصحة تجعل من السهل جدًا إدارة ميزات He alth التي تهمك. هناك ميزة أخرى بارزة وهي السمع والتي ستعلمك وتقلل من مستوى صوت سماعة الرأس بمجرد وصولك إلى جرعة الاستماع الأسبوعية الآمنة الموصى بها من منظمة الصحة العالمية.

تذكر أن Apple Watch توفر ميزة تتبع النوم أيضًا ، وهو أمر أفضل نظرًا لأنه يتم ارتداؤها على معصمك وتلتقط الإشارات من جسمك لتحديد نشاط النوم. لذلك إذا كان لديك Apple Watch وترغب في مراقبة راحتك ، فلا تفوت ذلك.

نأمل أن تكون قادرًا على تغيير جدول النوم على جهاز iPhone و iPad ليتناسب مع نمط نومك الحالي أو تعديله لأيام معينة وفقًا لاحتياجاتك. ما رأيك في ميزة جدول النوم المخصص التي يقدمها نظام التشغيل iOS؟ ما الميزات الصحية الأخرى التي تستخدمها؟ لا تتردد في مشاركة تجاربك وإسقاط آرائك القيمة في قسم التعليقات أدناه.