قام تطبيق Fitbit بنشر ميزات جديدة في تطبيق Windows 10 UWP الذي يتيح لك تتبع نومك وتحليله وتحسينه. تتيح لك أدوات Sleep Stages and Sleep Insights ، التي تم إطلاقها في وقت سابق من هذا الشهر ، تتبع نومك بدقة ومزيد من التفاصيل.

تعمل ميزة Sleep Stages مع Alta HR و Blaze و Charge 2. الجديدة ، من ناحية أخرى ، تتوافق Sleep Insights مع جميع أجهزة التتبع باستثناء Zip.

مراحل النوم

يشرح Fitbit في مدونته التي تعلن عن الميزات الجديدة ، أن أداة Sleep Stages تجمع بين البيانات من حركتك ومستشعر معدل ضربات القلب لمساعدتك على رؤية مدى الوقت الذي تقضيه في النوم الخفيف والعميق ونوم الريم. إنه يعمل فقط مع Alta HR و Blaze و Charge 2.

• يحدث النوم الخفيف (بما في ذلك مرحلتي النوم 1 و 2) طوال الليل وهو مهم للذاكرة والتعلم وترك جسمك يتعافى من اليوم ؛ بالنسبة لمعظم الناس ، ما بين 50 و 60 في المائة من ليلتك.
• النوم العميق (مرحلة النوم 3) يعزز نظام المناعة الصحي ونمو وإصلاح العضلات. بالنسبة لمعظم الناس ، تتراوح ما بين 10 إلى 25 في المائة من ليلتك (حسب العمر).
• النوم السريع لحركة العين (REM) يحدث عندما يحدث معظم الحلم ويكون مهمًا للشفاء العقلي وتكوين الذاكرة ؛ بالنسبة لمعظم الناس ، 20-25 في المئة من ليلتك. يأتي معظم نوم حركة العين السريعة في نهاية الليل ، وغالبًا ما تكون هذه المرحلة مختصرة عند انخفاض مدة نومك.
• الدقائق المستيقظة (بين 10 إلى 30 مرة في الليلة) هي جزء طبيعي من دورة نومك كل ليلة ، وعادةً ما يكون معدل ضربات القلب مرتفعًا أثناء النوم.

رؤى النوم

تقدم أداة Sleep Insights اقتراحات للتمرين للحصول على مزيد من النوم من خلال الجمع بين بيانات نومك وأنشطتك الغذائية واللياقة البدنية.

تعتمد Insights Insights اعتمادًا كبيرًا على سجلات نومك ، لذا كلما زادت ارتدائك لتعقبك ، زادت الرؤى الشخصية التي قد تتلقاها. نأمل ، من خلال فهم أنماط نومك بشكل أفضل - وما يؤثر عليها - أن يتم تمكينك من إجراء تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد على تحسين نومك (والصحة العامة والرفاه) مع مرور الوقت.

تتوفر الآن Sleep Stages و Sleep Insights في آخر تحديث لتطبيق Windows 10.