"Mens sana in corpore sano" ، مترجمة "العقل السليم في الجسم السليم" ، هذا ما اعتاد اللاتين على قوله. يبدو أن الإنسان المعاصر قد نسي هذه النصيحة. يتمتع معظمنا بأسلوب حياة مستقر: فنحن نقضي الكثير من الوقت أمام شاشات الكمبيوتر لدينا ولا نعتني بصحتنا بما يكفي. يجب أن نسعى جاهدين لتحقيق توازن مثالي بين فترات الخمول والتمرين البدني ، ولكننا نشعر بأسلوب الحياة الفوضوي اليوم ، وأحيانًا لا نجد الوقت لممارسة الرياضة.

من ناحية أخرى ، نحن جيدون جدًا في العثور على الأعذار: "ليس لدي ما يكفي من الوقت" ، "التمارين الرياضية تستغرق وقتًا طويلاً" ، "لا أريد أن أنفق المال على الصالة الرياضية" ، "أنا لا أحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية "،" لم أكن أبدًا جيدًا في الرياضة "، ونحن على يقين من أن القائمة يمكن أن تستمر.

يجب أن تكون اللياقة البدنية أولوية بالنسبة للجميع. نهاية القصة. تفضل لنفسك اليوم ، وقراءة هذا المقال سرد أفضل تطبيقات اللياقة البدنية ويندوز 10 ، وتثبيت واحد يناسب احتياجاتك وفعل ذلك.

فيما يلي أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لنظام التشغيل Windows 10

التدريبات اليومية

هذا التطبيق المثير للإعجاب هو المدرب الشخصي الخاص بك بغض النظر عن مكان وجودك. تستغرق الإجراءات اليومية التي يوفرها هذا التطبيق من 5 إلى 10 دقائق فقط ، مما يعني أنه لم يعد بإمكانك استخدام نفس عذر "ليس لدي وقت". الروتينات رائعة لكل من الرجال والنساء وتستهدف جميع العضلات الرئيسية. يمكنك الاختيار من بين أكثر من 170 تمرينًا مجانيًا.

تجريب يومي يجلب واجهة بسيطة ، كاملة مع الفيديو والموقت ، مما يتيح لك متابعة بسهولة وفهم كل ممارسة. تتوفر التدريبات والتمارين الإضافية للشراء ، بالإضافة إلى إجراءات مخصصة.

يمكنك تنزيل التدريبات اليومية مجانًا من متجر Windows.

5 دقائق التدريبات الرئيسية

يجمع هذا التطبيق العديد من إجراءات التمارين المنزلية التي يسهل اتباعها لمدة 5 دقائق مقسمة إلى 6 فئات: القيمة المطلقة وفقدان الدهون والصدر والأذرع والعقب والساقين واليوغا والبيلاتس. جميع الجلسات لها فترات راحة وتمرينات ، وهو ما يضمن أن التمارين لن تستغرق أكثر من 5 دقائق. العثور على 5 دقائق في اليوم لممارسة لا ينبغي أن النحل الكثير من مشكلة ، أليس كذلك؟

تقدم 5 Minute Home Workouts تعليمات مفصلة ورسوم متحركة ثلاثية الأبعاد واضحة لمساعدتك على فهم التمارين بشكل أفضل. هناك 12 جلسة و 42 تمرينًا مختلفًا ، ولكل تمرين هدف يختلف حسب تقدمك السابق. إذا كان التمرين الفردي سهلاً عليك ، فجمع بين جلسات مختلفة لإنشاء تدريبات أطول.

يمكنك تنزيل 5 Minute Home Workouts مجانًا من متجر Windows.

سبعة - 7 دقائق تحدي التمرين

تستند التدريبات التي يجلبها تطبيق اللياقة هذا إلى التمرين لمدة 7 دقائق في مجلة NY Times Magazine. لا يلزم استخدام معدات خاصة ، وستستخدم فقط كرسي وحائط ووزن جسمك. يوفر التمرين لمدة 7 دقائق أقصى فائدة من التمرين بانتظام في أقصر وقت ممكن. هذه هي أداة التمرين المثالية للأشخاص المشغولين.

الميزة الرئيسية لهذا التطبيق هي واجهته التفاعلية ، حيث يعتمد تقدمك على مدى تفانيك. عند تشغيل التطبيق لأول مرة ، ستتخلص من ثلاثة أرواح. تخطي يومًا وتفقد قلبك ، ولكن إذا فاتتك 3 تمارين في الشهر ، فسوف يعاد تقدمك إلى الصفر. هذا يعني أنه سيتعين عليك العمل 7/7 أيام للحصول على النتائج التي تريدها. ما الحافز الأفضل الذي يمكن أن تسأل عنه؟

• فتح الإنجازات من المبتدئ إلى الرياضي كما يمكنك تغيير روتينك
• كسب المكافآت والهدايا المتعلقة بالصحة
• تتبع التقدم المحرز بصريا على الرسوم البيانية الملونة وتقويمات
• شارك نجاحك مع الأصدقاء عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو Twitter أو Facebook.

يمكنك تنزيل Seven - 7 Minute Workout Challenge مجانًا من متجر Windows.

حزمة ستة Runtastic

من منا لا يرغب في الحصول على القيمة المطلقة حزمة 6؟ ستخبر Runtastic Six Pack كيفية الحصول على عضلات أساسية قوية - نعم ، إنها تنطوي على عمل شاق ، لكن لا شيء جيد يأتي بسهولة. سيبقي التطبيق طموحاتك عالية ، بينما تجسدك الصور الرمزية واقعية ، دانيال وأنجي ، عبر أكثر من 50 مقطع فيديو تعليمي عالي الدقة لمساعدتك في الحصول على معدة ثابتة وقوة أساسية. بالتأكيد ستجعلك مقاطع الفيديو مدمن مخدرات أمام الكمبيوتر حتى تكمل التدريبات.

تشمل الميزات الأخرى:

• صعوبة قابلة للتكيف ، ثلاثة مستويات من خطة التدريب المتقدمة علميا
• 10 حزمة ستة حزمة الأسبوع
• التدريبات المحددة مسبقًا ، بما في ذلك: التمرين لمدة 7 دقائق ، والجنون ، والشكل لأعلى ، و Six Pack Junkie والمزيد
• مدرب صوت لتعليمات سهلة المتابعة: الإنجليزية والألمانية والفرنسية والإسبانية والإيطالية والبرتغالية واليابانية والصينية
• تصفية التدريبات لمستوى لياقتك الشخصية
• تتبع الدورات التدريبية sixpack والتقدم العام باستخدام الرسوم البيانية مفصلة.

يمكنك تنزيل Runtastic Six Pack مجانًا من متجر Windows. أنشئ حسابك وابدأ في تشغيل هذه العضلات.

بلدي اللياقة البدنية التطبيق

إذا مللت من نفس التمرين وترغب في التخلص من الروتين ، فتحقق من تطبيق My Fitness. لن تجد أي برامج تدريب مسبقة الصنع ، لأن مطور التطبيق يعارض روتين التدريب والرتابة. بدلاً من ذلك ، يتم تحديد التمارين لكل تمرين تلقائيًا.

يمكنك التدريب في أي مكان ، ولا تحتاج إلى معدات رياضية خاصة. علاوة على ذلك ، يقدم لك هذا التطبيق توصيات لتحسين التدريب الخاص بك ، مما سيزيد من كفاءة التدريبات الخاصة بك. وافق مدربون اللياقة البدنية المتمرسون على كل تمرين ، مما يعني أنك في أيد أمينة.

يحتوي تطبيق My Fitness على واجهة سهلة الاستخدام للغاية ، ووسيلة فعالة للغاية لتتبع التقدم المحرز. العيب الوحيد هو أن التطبيق مجاني لمدة شهر واحد فقط ، ولكن بمجرد اختباره ، سترغب بالتأكيد في شرائه.

يمكنك تنزيل تطبيق My Fitness مجانًا من متجر Windows.

يوجا ببساطة

إذا كنت في اليوغا ، فلدينا واحد من تطبيقات اليوغا الرائعة الخاصة بك. الأول ، Simply Yoga هو معلم اليوغا الخاص بك. يأتي التطبيق مع ثلاثة إجراءات روتينية محددة مسبقًا مجانًا ، ويتم عرض كل وضع من قِبل مدرب شخصي معتمد.

احصل على حصير اليوغا ، وحدد طول التمرين واتبعه. إذا كنت تعمل بجد كافٍ ، يمكنك فتح المحتوى الإضافي الذي يوفر لك ثلاثة إجراءات إضافية محددة مسبقًا. يمكنك أيضًا إنشاء إجراءات روتينية خاصة بك بناءً على الإجراءات المتاحة ، مثل عمليات الشراء داخل التطبيق.

تشمل الميزات الأخرى:

• مستوى واحد 20 و 40 و 60 دقيقة التدريبات
• المستوى الثاني 20 و 40 و 60 دقيقة التدريبات مع الشراء
• فيديو يوضح كيفية الوصول إلى كل موقف
• تعليمات صوتية للروتين بأكمله
• 38 يطرح الحرة
• 60+ يطرح مع الشراء.

يمكنك تنزيل Simply Yoga مجانًا من متجر Windows.

هناك تذهب ، لديك 6 تطبيقات للياقة البدنية يمكنك تثبيتها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك الذي يعمل بنظام Windows 10 مجانًا والبدء في التمرين. إذا كنت تريد إظهار عبستك المكونة من 6 عبوات على الشاطئ ، فقم بتنزيل تطبيق Runtastic Six Pack. إذا كنت تبحث عن راحة البال والتمارين اللطيفة ، فقم بتثبيت Simply Yoga. بغض النظر عن التطبيق الذي تقوم بتثبيته ، كن ثابتًا ومارس التمارين يوميًا.

تخلص من أنشطة الطفيليات التي تمنعك من الحصول على اللياقة البدنية وجعل اللياقة البدنية من أولوياتك.