جلبت الهجرة من التناظرية إلى الرقمية العديد من التحديات في القرن ^الحادي والعشرين. سواءً كان ذلك على أجهزة كمبيوتر سطح المكتب أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الأجهزة المحمولة ، فإن أعيننا تظل ملتصقة بالشاشة لأكثر من 10 ساعات في اليوم. تسبب الإنترنت في أن يصبح الناس عبيداً على الشاشات. لقد تطورت رغبتنا في الاتصال بالعالم الرقمي بشكل كبير بحيث يتم تشخيص الناس في الوقت الحاضر بأمراض غريبة مثل الخوف من الحيوانات ، الخوف من أن يكونوا بدون هاتف محمول.

لكن التعليق الاجتماعي ليس سوى جزء بسيط من الخطر الوشيك الذي يشكله هوس الشاشة. تظهر الدراسات الحديثة أن هاجس الشاشة يسبب إجهاد العين ، والذي يتضمن مجموعة من الأعراض (قلة النوم ، والصداع ، وطمس الرؤية) وإلحاق ضرر طويل المدى محتمل برؤيتك. على سبيل المثال ، يقلل الضوء الأزرق المنبعث من هذه الشاشات من مستويات الميلاتونين المطلوبة للنوم الطبيعي.

يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بأخذ فترات راحة منتظمة لمنع إجهاد العين ، لكننا نعلم جميعًا مدى صعوبة ذلك خاصة عندما يكون لديك بعض الألعاب الجادة للعب أو موعد نهائي للتغلب عليه. اليوم ، سوف نقدم لك التطبيقات السبعة التي ستساعد على تقليل إجهاد العين من شاشتك دون أي ضجة.

أفضل برنامج للمساعدة في تقليل إجهاد العين

تدفق

F.lux هو برنامج مجاني يعمل على تكييف ألوان عرض الشاشة إلى وقت اليوم ؛ ليس فقط السطوع ، ولكن لون كذلك. على سبيل المثال ، سيتم تنشيطه في المساء وتحويل الوهج تدريجياً إلى لون من اللون البرتقالي أو الذهبي مع حلول الليل. يمكنك أيضًا تخصيصه يدويًا عن طريق ضبط شدة اللون ، والذي يحدد مدى قوة التأثير. بهذه الطريقة ، يتحكم في مقدار الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة. F.lux سهل التثبيت ومتوفر عبر منصات متعددة.

تحميل F.lux

العين برو

Eye Pro هو تطبيق Windows مصمم خصيصًا للمساعدة في تقليل إجهاد العين ولكنه يقوم أيضًا بعمل ممتاز في الحفاظ على ترطيب عينيك بشكل صحيح. تم تطويره تحت إشراف متخصصين وشيكين في العين ، يعد Eye Pro أحد أفضل البرامج لتقليل إجهاد العين. نظرًا لأن الأبحاث تظهر أن معدل وميض عيوننا يقل بشكل كبير عندما نستخدم جهاز كمبيوتر ، فقد صمم مطورو Eye Pro التطبيق لمساعدتك على المزيد من وميض. لديه وضع التكيف التلقائي الذي يضبط الإعداد الخاص به على أساس حالة عينيك الحالية. يعطي تنبيهات فاصل على فترات مخصصة. هناك نوعان من الراحة. استراحة قصيرة وفترات طويلة مع تمارين العين على فترات زمنية محددة مسبقا.

تحميل العين برو

Calise

Calise هو برنامج مجاني ومفتوح المصدر يستخدم كاميرا الويب الخاصة بالكمبيوتر لحساب شدة الإضاءة المحيطة ويقوم بضبط سطوع الشاشة وفقًا لذلك. تنفيذ لها أربع دورات: الفجر واليوم وغروب الشمس والليل. في كل فترة ، يقوم بضبط الإضاءة الخلفية لشاشتك وفقًا لذلك ، مما يجعلك في أمان في جميع الأوقات ليلًا أو نهارًا. يحتوي Calise على واجهة المستخدم الرسومية التفاعلية والقابلة للتخصيص ، مما يتيح لك خيار ضبط مستوى الإضاءة الخلفية يدويًا إذا لم تكن راضيًا عن النتائج التي تم إنشاؤها بواسطة النظام.

تحميل Calise

EyeLeo

EyeLeo هو تطبيق مفيد للكمبيوتر الذي يذكرك بانتظام بأخذ فترات راحة من شاشة الكمبيوتر. لديه التميمة التي ستعلمك بأي استراحات واردة ويظهر لك تمارين العين البسيطة لمنعك من العمل خلال ساعات الاستراحة. يمكنك تمكين الوضع الصارم لمنعك من تخطي أي انقطاع. اتباع لوائح EyeLeo سيساعد في تقليل إجهاد العين مما يؤدي إلى تقليل التعب البدني وحالة عمل صحية بشكل عام.

تنزيل EyeLeo

Pangobright

Pangobright هو برنامج يعتم الشاشة لضبط سطوع الشاشة وكذلك الشاشات الخارجية. بعد التثبيت ، يتم وضعه في علبة النظام مما يتيح لك ضبط سطوع الشاشة بنقرة واحدة. يمكن أن يكون التطبيق المجاني لنظام التشغيل Windows مفيدًا للغاية في إعداد شاشات متعددة لأنه يمنحك التحكم في شاشات متعددة. يمكنك ضبط مستوى السطوع لكل شاشة بشكل مستقل وفقًا لتفضيلاتك.

تحميل Pangobright

حماية رؤيتك

تمامًا كما يوحي الاسم ، تحمي Protect Your Vision عينيك آمنة من خلال تذكيرك بأخذ فترات راحة منتظمة على أساس منتظم. لديها ثلاثة أوضاع للاختيار من بينها 20-20-20 ، والعرف ، ووضع 60-5. يتطلب وضع 20-20-20 من المستخدم أن ينظر إلى كائن على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية بعد قضاء 20 دقيقة على الكمبيوتر. يتطلب وضع 60-5 أن يأخذ المستخدم استراحة لمدة خمس دقائق بعد كل ساعة تقضيه على الكمبيوتر ، بينما يسمح الوضع المخصص للمستخدم بتحديد وتيرة فترات الراحة.

تحميل حماية رؤيتك

وعي

إذا كنت من مدمني العمل وتقضي معظم وقتك على جهاز الكمبيوتر ، فأنت بحاجة إلى برنامج يذكرك بأخذ قسط من الراحة دون إزعاج. يستخدم البرنامج النغمة اللطيفة لوعاء الغناء التبتي لإعلامك بأن الوقت قد حان للاستراحة. وإذا اخترت تجاهلها ، فلن يزعجك التطبيق. سوف تنتظر حتى تمر ساعة أخرى ، ثم تتناغم مرتين وهكذا. بالإضافة إلى ذلك ، يعرض لك البرنامج مقدار الوقت الذي قضيته على الكمبيوتر دون انقطاع. يستغرق أسلوبًا كتمًا وأكثر دقة حتى لا تقاطعك عن جدولك المزدحم.

تحميل الوعي

خاتمة

كل شخص يقضي أكثر من 4 ساعات يوميًا في عرض الشاشة يحتاج إلى برنامج لتقليل إجهاد العين. الحصول على برنامج إجهاد العين هو الخطوة الأولى نحو حماية نفسك من إجهاد العين والمشاكل المرتبطة به مثل متلازمة رؤية الكمبيوتر. ونظرًا لأن معظم هذه البرامج متوفرة مجانًا ، فلن يجربك أحد. فلماذا لا تجربها ودعنا نسمع خبراتك في قسم التعليقات أدناه.